היוגה היא שיטת אימון המבוססת על מסורת עתיקה ותפיסת עולם ייחודית, והיא כוללת שלל יתרונות בריאותיים. בעוד שרבים מודעים ליתרונות הפיזיים המשפיעים על הגוף, חשוב לא פחות להתעכב גם על היתרונות הבריאותיים המשפיעים על הנפש.

מטרת היוגה היא לחבר בין גוף לנפש, כך שאת תוצאותיה של הפעילות הגופנית ניתן להרגיש במיינד, בסול ובספיריט. לצד היתרונות הגופניים כמו חיזוק השרירים, שיפור הגמישות או חיטוב, תרגול נכון מובילים גם להשגת איזון פנימי, שקט נפשי וצלילות מנטלית. היוגה לא חמקה מעיניהם של חוקרים מתחומי הבריאות, ובשנים האחרונות מתחילים להצטבר מחקרים רבים המציגים באופן אמפירי את תרומתה לבריאות הנפשית.

נושא הפחתת המתחים הוא אחד היתרונות הנפשיים הידועים של היוגה. התרגול מפעיל את מערכת העצבים, ותורם לתחושת רגיעה באופן המנטרל השפעות של מתח, לחץ וחרדה. היוגה נחשבת גם לשיטה טיפולית שעוזרת בהפחתת תסמינים פוסט-טראומטיים.

בנוסף, אנשים המתרגלים יוגה חשים נמרצים ואנרגטיים יותר לאחר אימון. היוגה ממריצה ומסייעת להעלות את רמות האנרגיה על ידי שחרור אנדורפינים, מצב המשרה מצב רוח חיובי וראייה אופטימית. האנרגיות הגבוהות מביאות גם לשיפור בערנות ובתחושת החיוניות של המתרגלים.

היוגה מסייעת גם לאלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, כאמצעי משלים לניהול הסימפטומים ולהגברת מידת המיקוד. את הגברת יכולת הריכוז והנוכחות בכאן ועכשיו ניתן להרגיש במהלך התרגולים עצמם, וגם לאורך היום, מחוץ למזרן, הרבה אחרי שסיימתם להתאמן.

דרך היוגה ותהליך ההרפיה שמגיע עמה, הגוף הופך להיות דלת לתודעה קשובה למתרחש בתוכנו ומסביבנו. הקשיבות למה שעולה מלמדת אותנו המון על עצמנו ועל חוויות החיים והאתגרים שעומדים מולנו. ההרפיה מסייעת לנו לבחון ולהגיב לאותם אתגרים בדרכים של חמלה, רוגע ויציבות.

היוגה משפרת גם את איכות השינה בזכות תרגילי הנשימה, המתיחות וטכניקות ההרפיה שמשקיטים את הנפש ומכינים את הגוף לשינה. תרגול יוגה קבוע יכול לעזור למתרגלים להירדם מהר יותר, ולחוות שינה עמוקה וטובה יותר. אז לילה טוב, חלומות מתוקים.

לסיום, פילוסופיית היוגה מלמדת אותנו להכיר את עצמנו טוב יותר, לסמוך על עצמנו - על הגוף והנפש שלנו - להקשיב להם, להבין את הצרכים שלהם, לאתגר אותם וגם להתגאות בהם.